5 claves para controlar la presión arterial

La hipertensión arterial afecta a uno de cada tres adultos en Guatemala. La buena noticia es que con hábitos correctos y tratamiento adecuado, puede controlarse perfectamente.

1. Mide tu presión regularmente

En todas las sucursales Cruz Verde puedes medir tu presión de forma gratuita. Lo recomendable es hacerlo al menos dos veces por semana.

2. Reduce el sodio

La OMS recomienda no más de 2 gramos de sodio al día (equivalente a 5 gramos de sal). Evita alimentos procesados y comida rápida.

3. Ejercicio regular

30 minutos de caminata diaria pueden reducir la presión sistólica hasta 8 mmHg.

4. Controla el estrés

El estrés crónico dispara la presión arterial. Practica técnicas de relajación como meditación o respiración profunda.

5. Toma tu medicamento correctamente

No interrumpas el tratamiento aunque te sientas bien. La hipertensión no tiene síntomas hasta que hay complicaciones. Nuestros farmacéuticos pueden orientarte sobre tu tratamiento.